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印度医疗门户,点亮生命曙光

在印度,战胜高血压又称高BP

日期:2016-07-20
作者:华印医疗
阅读量:
华印医疗  印度医疗门户  点亮生命曙光

  每个人都害怕,慢慢被称为沉默的杀手,因为它没有任何严重的症状恶化。

  这是你能做什么来阻止 高血压 或高 血压 …

  睡7个小时: 每晚睡五个小时或更少的人可能患高血压的风险更高。 随着时间的推移,缺乏睡眠可能会损害你的身体调节的能力 压力 激素,导致高血压。 这不仅仅是你睡了多久,但是你的夜间睡眠质量可以影响你的风险高 英国石油公司 。 研究人员说,人们用更少的深度睡眠更可能有睡眠呼吸暂停

  ,睡眠不足。 你的年龄也有影响。 深度睡眠随着年龄的下降。 所以试着睡!少吃盐: 盐会使你的身体保持水分。 如果你吃太多,多余的水储存在你的身体提高你的血压。 这是一个特别的问题,如果你已经有很高的英国石油公司。 如果你超重,摄入高盐会增加心血管疾病的风险。还有吃太多的盐

  可能意味着血压药物,如利尿剂、不工作。 放弃加工肉类和鱼盐。 还避开食盐当你坐下来吃饭。锻炼每周至少150分钟: 对于成年人来说,健康与人类服务部建议一些锻炼指导——每周至少150分钟的适度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 你也可以做这两个的组合。 锻炼你的无毒治疗高血压。 让你有规律的体育活动 心 更强。 强有力的心脏泵出更多的血可以用更少的努力。 但保持 健康的 英国石油公司,你需要保持有规律的锻炼。 大约需要一个月到三个月的锻炼对你的血压有影响。每天冥想10分钟: 压力是身体的自然的报警系统。 它会释放出一种叫做肾上腺素的激素,使你的呼吸加快,心率和血压升高。 根据最近的一项研究中,有一个积极的生活态度,让你的思想自由的压力,焦虑和以下方法来缓解压力,放松非常重要的控制血压和防止高血压。 进一步,冥想能帮助你睡得更好,正如前面提到的,是一个恢复身体健康的一部分。 多吃水果和蔬菜: 研究表明,富含水果和蔬菜的

  饮食加上低脂乳制品显著降低血压,特别是高血压患者。 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素,保持身体状况良好。 它们还含有钾,特别是淀粉类蔬菜如土豆和红薯,钠含量低这有助于平衡盐的负面影响。 这直接降低了血压。




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