三招让您的心脏健康无患,受用终身!

心脏是身体的中心,发动机,协调身体各种机能的发展,今天和大家分享三招心脏秘籍,让您再不用担心心脏遭受疾病的侵袭。
 

一日行万步路,饮食避四高
 

在保护心血管方面,胡大一认为首先要避开心血管的几个“天敌”,例如烟草、不良情绪、熬夜等坏习惯。饮食上要忌口,避免高糖、高油、高盐、高脂饮食。
 

1.吃血管清道夫
 

山楂,燕麦,黑木耳,金桔,茄子,红薯,大蒜,这八大食物最能够疏通血管,并保持血管壁的弹性,醋也能够软化血管,降低血脂。

心脏

2.日行万步不偷懒
 

长期持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能够预防心肌梗死复发。胡大一坚持,日行万步十二年,在西藏阿里高原地区也不间断。
 

3.多喝绿茶少喝酒
 

绿茶中的儿茶酚,能减少血液中坏胆固醇含量,增强血管柔韧性弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管,因为大量饮酒升高血压、血脂,还可能导致房颤等疾病。
 

二 晨起先游泳,闲暇看小说
 

葛均波认为,高血压,糖尿病,抽烟,血脂异常等,是导致冠心病的危险因素。因此,经常运动,控制饮食,保持良好的体重和体型,可以从某些程度上,降低冠心病发生的几率。
 

1.游泳强心肺
 

游泳运动对于心肺功能大有好处。葛均波一直坚持早起游泳,他经常使用的泳姿是仰泳和蛙泳,一般游半个小时,游泳结束之后,再开始一天的工作。
 

2.看小说减压
 

紧张的工作,巨大的压力,必然对身体有较大的影响。葛均波坦言,自己压力大的时候,会在业余时间通过看书放松心情。他最喜欢武侠小说,也研究《易经》。葛均波认为,读这样的书,能够让现代人变得心态平和,学到很多的人生哲理。
 

三 吃饭限油盐,减肥控体重
 

作为一名心内科的权威专家,马长生在饮食上,对自己有着近乎苛刻的要求。碰到油大的菜,一律准备一碗白开水,把油涮掉一大半,才往嘴里放。可见他对于限油这一点,已经到了斤斤计较的地步。
 

1.限制吃肉的量
 

年过半百的马长生,十几年前一天能够吃半斤到八两肉,但现在一天吃的肉不超过二两。做到这一点并不容易,他的秘诀是,凡是上了肉菜,就先吃里面的素菜,吃着吃着就饱了,不在想里面的肉。
 

2.控制体重
 

保护心脏,很关键的一点是少吃,减少肥胖。一旦下了决心,就要每吃一口都斗争,遇到不得不去的饭局,上了自己最喜欢的菜,转到面前的第一轮一定不吃,等到所有菜上齐了再吃。

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